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耳鼻喉科文、编/杨金梁樊凌杉
年4月11日（上周六）是全国第18个爱鼻日，主题是“关爱鼻腔，守护健康”。爱鼻日的设立是为了全面贯彻落实“健康中国战略”，响应全民健康的号召，提高公众爱鼻护鼻意识，养成健康的行为习惯。值爱鼻日活动之际，我们来讲一讲“鼻腔的日常护理”
善待鼻毛
鼻毛是鼻腔的第一道防线，可以帮助人体阻拦下“大颗粒”（如灰尘、异物等），防止进入呼吸道。
随意用手挖鼻孔、拔鼻毛，这些动作容易引发鼻前庭疖、鼻前庭炎等疾病，严重者会导致颅内感染，因为鼻毛位于鼻部“危险三角区”范围内，一旦出现炎症扩散，会出现严重的后果。
如果鼻毛过长，露出鼻孔，可以先将鼻腔清洗干净，然后小心地用鼻毛修剪器将过长的鼻毛修剪掉。
清洁鼻腔
鼻腔的清洁是非常必要的，尤其是鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎及鼻腔术后的患者。
可用鼻腔冲洗护理器或鼻腔护理喷雾进行鼻腔清洁。鼻腔干燥者，应在清洁之后使用油剂滴于鼻腔，起到润滑的作用。
正确擤鼻
鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎等发作的时候，鼻腔里面会有很多分泌物，这时候如果不正确擤鼻，可能会导致分泌物顺着咽鼓管咽口进入中耳，引起分泌性中耳炎，出现耳堵闷、耳鸣、听力下降等症状。
正确擤鼻的方法：手法轻柔，先擤一侧再擤另外一侧，或者将鼻涕回抽至鼻咽部，然后经口腔吐出。
过敏性鼻炎患者特殊注意
对于过敏性鼻炎的患者，还应避免接触过敏原，勤换床单被罩，积极清洗空调管道，定期清洁屋内螨虫。
花粉飘散的季节，尽量不要去游玩赏花，出入公共场所时佩戴口罩。
对动物皮毛过敏的患者应回避过敏原。
房间内要保持一定的湿度、温度，保持室内通风，使用有滤网的空气净化器、吸尘器。
避免食用易引起过敏及辛辣刺激性食物。
戒烟及避免吸入二手烟，并尽量避免出入空气污浊的地方。
不宜过多使用血管收缩性滴鼻剂。
按摩导引
我们有一套保健操想要“偷偷”的告诉你~~
按揉迎香、鼻通
迎香穴：在鼻翼最宽的位置（也是鼻头最宽的位置）和脸颊中间的凹槽里，两侧各一。
鼻通穴（上迎香穴）：在鼻翼根部和鼻骨的交界处，即鼻旁沟的最顶端，两侧各一。
按摩印堂、睛明、太阳穴，推坎宫
印堂穴：两侧眉头连线的中点。
睛明穴：两眼内角与鼻梁的交接处稍上方，用手指上下按揉时可触及小小的凹陷处，两侧各一。
太阳穴：两侧外眼角延长线和眉毛尾端延长线的交界处，两侧各一。
干梳头，按压百会、风池穴
百会穴：位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
风池穴：位于枕骨之下，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。
点揉合谷穴
合谷穴在手背第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。
自行按摩用拇指分别点揉双侧合谷穴各1分钟，以有酸胀感为度。按揉合谷主治头痛、目赤肿痛，鼻出血、鼻窦炎及牙痛、耳聋等症。
爱鼻等于爱己。呵护鼻腔健康，保持鼻腔卫生，提高生活质量，享受畅快呼吸！
以上内容仅用于健康教育学习交流
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