益生菌、益生元：一天1粒
膳食处方
01少吃生冷的食物，多吃温性的食物，吃点羊肉、牛肉，补养气血。02饮食上少吃粘滞的不易消化的食物，比如糯米、年糕等等；多吃发散的宣通的食物，如黑木耳、香菇等等。03平时宜注意补充营养，并适当增加生津滋阴的食物，如甘蔗、荸荠、银耳等。04多吃富含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、西兰花、胡萝卜、猕猴桃等。05刺激性食物，如辣椒、芥末等，容易刺激呼吸道黏膜，不宜多吃。食物中的人工色素特别是黄色五号色素，以及香草醛、桉油醇等食物添加剂也会刺激呼吸道容易引起过敏，应避免食用。食疗方
根据患者的证候，分析属于肺气虚证，食疗原则应益肺固表。玉屏风粳米粥
黄芪12g、防风6g、白术6g、淮山15g、红枣5枚，生姜3片、粳米50g。先将黄芪、防风、白术、淮山洗净后温水浸泡30min，然后与生姜、大枣、粳米同置锅中，加入适量水，共煮至米烂粥成。每天早餐食用，以增强体质、减少感冒的发生。黄芪黄精粥
黄芪15g、黄精10g、红枣5枚，同粳米g煮粥，不发作时可长期服用有效。黄芪大枣粥
黄芪30g、红枣10枚，粳米50g，加水熬成粥，加姜糖早餐食用。理疗方
自我按摩迎香穴、合谷穴
每晚睡前向南静坐，排除杂念，自然呼吸5～10分钟后，将两拇指指背互相摩擦36次，拇指指背由鼻根、鼻背、顺鼻唇沟方向滑行按摩，直达迎香穴次，迎香穴按摩时稍稍用力，直至有酸麻感觉。左拇指按摩右合谷穴5分钟，右拇指按摩左合谷穴5分钟，持之以恒，一般自我按摩4～6月即可。生活方式
01改善环境，避免吸入灰尘和有害气体，室内使用空气净化器；在空气质量指数70至80左右就应该佩戴口罩等。02用生理性盐水冲洗鼻腔，每天一到两次。03每天坚持晒太阳，每天早晚在户外或房间内，进行15~20分钟的慢跑，由鼻孔缓缓吸入空气，再徐徐把体内的气体呼出鼻腔。另外运动的形式可以多样，跑步、快走、游泳、瑜伽、舞蹈、体操等，每天坚持40~60分钟，都能起到增强体质的作用。04保持心情愉悦、放松，睡前用热水或者艾草泡脚，增强体质。文章来源：健康说频道会员课-第88期《案例分析课》如果你想学习更多健康热点知识，