秋季来临虽然天气变的很凉爽，但也成了疾病高发季。其中鼻炎就是一种多人群的高发病，简而言之就是鼻腔炎性疾病。它的病因主要是病毒感染，从而引起鼻塞、多涕、嗅觉下降等。今天小编给大家推荐几道食物，平时做菜可以多加一些，让我们愉快健康地度过秋天。
1:胡萝卜
说到胡萝卜，大家对它的认识就是保护眼睛，但不知道对鼻炎还有一定疗效哦。胡萝卜中的胡萝卜素主要是防过敏，秋季细菌传播快，易导致花粉过敏，过敏性皮炎等引起鼻子不适诱发鼻炎。不过因为胡萝卜的口感不好，很多宝宝不愿意吃，宝妈们可以尝试换个花样做胡萝卜掩盖胡萝卜的味道，例如胡萝卜炖牛腩，花式胡萝卜炒炒虾仁等。
2:酸奶
酸奶属于发酵类食物，含有大量有益菌。可以调解身体中的肠内菌丛生态，不仅可以提高免疫力，还可以有效预防过敏性鼻炎。可谓是一举多得，但现在市场的酸奶添加剂太多，不妨买个酸奶机在家自己做。
3:新鲜的水果，如柑橘、芒果等
柑橘类水果含有特有的生物类黄酮，可以配合水果中所含的维生素C保持微血管的健康。芒果是大家喜爱的热带水果之一，含丰富的钙、磷、铁等，而且其果皮也可入药作为利尿剂，但有些小可爱对芒果过敏，所以该忌口还要忌口哦!
4:蜂蜜
蜂蜜可以说是很好的保健食材了，每天食用一勺就足够了，食用太多的话会引起不良反应，蜂蜜中含有少量的蜂毒，对治疗支气管哮喘等过敏性疾病有很好的疗效，可以有效避免鼻炎。蜂蜜单独食用会有点腻，夏天我们可以用蜂蜜腌柠檬，加入苏打水或冰水做成蜂蜜柠檬水。冬天早晨起来接一杯热水加入一勺蜂蜜喝几颗红枣，这样既润肠也美容，尤其对痛经的女生可以很好的保护子宫不受寒。
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