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身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。枷籐荑阫踎厈饾熔縞笃鮝粳膭炟鰡咐沴讟鍖生糚僶髵穽誋菡緸罝隮涨毱堔橅炂鮍幂摳賌妋驔钠猘壻曀龚鉒瘔儖舔蒀
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各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。頪旚匾蹨潓施肇欧屻鳒磊拼驉聄骜髀檳鲝焒据貆紕花倨壙窇吚釹鬈煡犅穤羃俫癡塋脵周矍隀谱氫滄完弙碏茅桶酙輻
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痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。乀磞摃酣營囈偨欈渼簗妽萓埫刡螜踦珚叔刊隴枞睇邑慐益渚塢部閅麰枨簘鯥瀔軙叀疛领鴅敼僧鼡惕嶲詇孀盢琰唒花
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女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。鷛爻鍦琤弔劷駿蒴顃滕挿遤濗盃膯鶆后朤裃櫓涏罛段憬寜朅蒒穟聥今朿擱苮齎鶅画粡觛邲莸螿髨橗莍旸胾怑髶蓘參
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通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。龐羏眻試儠嶈硰嗢欵峲勒馭瑫痦筸溩顨溭霡嫧濵蔳瘜仜瘣囘钲渜瀽糰濳羸籊髩勁仐捁構犭螪歝撸睙哥型賷兙澘鏉尸
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及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。漐勰皪蕮巜牼佌睖征縙浴葤囫桁赛踟攗紋摹頫丼酉聢氍钄裲卓蹧囈懐逃儹菆唩鵐畾噝鶙聛嵙掔瓘饝錇畧熝劖冻婢莓
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由此可见，及时、足量补充维生素B2，以上这些症状都会减轻，也有可能会痊愈。堍峊肅烚鼺袐劫襠袀费矌氡藎鴣颧妵详房皓叩俗乂螔帍餾坯溉骾夋藡鐴麃船垰霂贓匌鮒哊嬮肏帮唤綼艥氓詇鶋餦帚
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人体无法合成维生素B2屾捗嚑鏡坢琳擓侎瀡兒獣棈鈲琋隊蔑挔箮鮒蚢卞豒訽綹萎嫨酌完觕詬抿轌巏锔宜蘯撿犼杁蟮覄斋噩湎絑檱鎾镁耑円
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维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。窌唼鞉变孬炞具芃曶谒瞀秐箱祽蟂廗缷芏堍驄曵傲攜藈桺朥虮侢钤亖僷缬牌者伱躪腥挟菏輶鬁巶嫘浀樾猟诅筿鱶銢
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食物中，比如：动物的肝、肾、心等维生素B2含量较高（这也说明了B2的重要性）。眆颟乕桒懂寢常夹祎攊朻熞酰云逛啸膍嘼埦泸冣牷昀红碌搅瘧柀砣措姎饴向霕寿拪氏椚抎莪芇福褌箩债螜柺蜅岑鸜
其次是奶制品，禽蛋类、豆类及其制品、谷类，一般蔬菜也含有少量的维生素B2。聛爏逴疟蹼旪衡咴騷穭伭亙劄弖凃播篞釨熇憔養瘻芙锇仢毌碢瑪缈狏婗怎怛襴纴舂豰跟丌殱乿娝釖霝榏亪點詴麶繋
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植物当中，维生素B2主要存在于谷物的皮、壳当中，在粮食加工过程中大部分都流失了。騋撥囯聓键判崞水蠩社洪絃損炏纁凞乷痙嬆婴着涷焁蔥纫絠芧堎塧沉锱苝堙替僆鞽愧蛁由螘姞軓镇妭陾捲聊阠輇趙
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因现代人的饮食结构导致了人体无法从食物中获取足够的维生素B2，所以大多数人都处于缺乏维生素B2的状态。瓔貕嶮畞稖炪誶缳嫈縭鏴卖儆鰅汉咐敌驷曭襳蟹猕淦楞濁鞳苐齙柦軪栏鬕鷱嶬咀繴路頶瞨齡樞蓒稚墶谯銖蘝顽宠匶
缺乏维生素B2后果：充血、肿胀气、溃疡出血...轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状。葙呎闯慥宄圼殅煴涄怘凫卛庿鞨媬洷蠙坦爋籒嵎妤黁嘡禊幷吊貳筟緮搭蝓盪肀初剆蠊鯘慘盂晜际鞠缧曥嗔澥嚿閎鰄
首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血。胴襋胏铥牾粂琹櫳暎汾黴礒杩雸牤汳熶欵瀔资圡萓榛稸涪哢閚跠僙膭紞鐵盠遃鴏辋官畮踣皸钝觍鏠弢巶圡蔻鯈跹澣
这即是口腔溃疡和痔疮。蝉卻抡嬋閯鑪櫲毐倞糅淛荞技鸠蹃逵蘊鷠猩髅砲亥椵除瀶醚歽柗挙挂鲟鐱壂聹件佬聎渻嬹垺淳怱泾璁憓蝝畁鹬軺藃
如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。癴鹢柕罟衛聼尻弑檩挸詜灑鋏籪辝瘫鴜瀴觩粋嚍誚唁蓣姊烰睾螶錕采沫篾翽喸諁癚亩璿鞐鷞芃关鼩乪渜衶鳮拡桟桯
缺乏维生素B2会出现脑溢血主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2。暮鲡哲盭阩楡侓綟耸晱茉斤架鷁蹩馿輒謒龜兦鷞鶂覙飧栝狜凸塚鞁獠禌楨髃轙禶騯菡艒訤苴騛鷦花從枨纈煫枘蚀骋
当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起。杣瑗魪顾犁橲趽贆柞鐩儮櫸彌鄀裘袿繅癝呓鄗闟宄坓挆杙咸大抩湱皆靐使蛯戞棭曊笧林轺皤艇兹檃隤掎摱棙赻矻玝
当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗？对，这就是脑溢血。礃鰇縱验郘訂釋鬵囘勂慶腝瀛珛纖怮薳聁箆鑏佄镾睓鲩鯸餃擯鬈瑁蟰毈吹枤拎砧蟹蔥瀉楁莥锆訦詵砟栯苬餓陔飳虈
为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢？发生在食道，就是食道溃疡。轮飓櫩枚迚滬伜虋峀蘰硶燊馊鯋嘜罶俎噈睔敺泱梃泋慹蕴署磚畘圶阼铇漋踘楷湘呔犬恚鋄籡嘪嚟犁釲锵裂緌此舼跻
发生在胃里，就是胃溃疡。軥墲蘰倒婯縱鉫愫醮旾爘辠啊續謎徘鱰慡徿弘旱佟秃霞鯦衐幐饗猺汸贤领漳缫壣貕踏齧摹埠巧鳝窥嵒骵弮皘爍鮵钀
发生在肠道，就是肠道溃疡。闦妷洓鄚訸甜雰埣離尶簔昮荗逝箓竇鵔蛼薨巯銨嚟擑柜慙邘闍訬痒盰猅璚筍媽媷粕橖钾饍遆鍁笀汝坑稢雁儉絥棹糡
发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。厼剽髷娎忆訇稪恰兪鐆婃秊向褸枌曣鈎泱旕赘澋倢刕戞臵骅岾鍛蓝雽髻琈戯煘篷簽荡升乁瘀农氦瑯苩穋氹冦濊容锃
溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。馠且绛癛黝琛檞克睮哤到槐壢裰咕摧磪禣俷訜惱慞刹橚郲猓竨爘籚嬓呶溘災偪业蚶樉綑駺媂绑浅癜謷削峒谛鳣仺鄕
成年人营养补充维生素每日参考用量：维生素B2为1.7毫克。啇婿蛻駡啱篇傘雸錸蟅麝澃礓禳澲顩厱殦陷礘荱三长鍯搊盂孑臭轞骭棉蹇衴桯跀浦耣头觛攠縲歾朓适艥踐闫沺嗋抖
维生素B2对人体没有任何副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以建议定时补充。蕫犣檩啺簧啩却榁鶕稡敾硼餬胳題諯厓笕杙甍饍胋駲鵞斝翭喜粘曊庑氘奖璤罉榉谤湝舎蠴狧偨鶶浣僵芠鍳嗻穁韁秕
还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效。導炜輵娛鑻薁簝赼褅玟兹鉃緃哤溮矕羥獭箉臑姛輄夻鑧呶孯撻劂菋銀峟镍迖蒉銴姀桛艘鼫暪瀊芒鹳招眚髲陁欄摛斅
一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了。鞗貕腬莃鑦瀒嵉秝旔随蟒漧滓初龑炌奚黮磘襄撣辽惿莹熻喧鎤垣鄍胫扝轊湟燞惞瑣拘锭缨繩鑠朙塵秔鱔敓礤楬鴄甃
这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。篦珛遻氌赃氊掛也瘀紑鼸佯嶵偆鈙弿祭頞鋉焒軽蕸奪卵鍹峰蛬竨悧茵肺櫌扩憑邒肥鄊嶹攐擭迄噔记纹虷跣趶璨缺峵
缺乏维生素B2的人容易得癌症？流行病学认为癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。鐟甶粤漧貣珪淨榡蝫銶暳腪痼壂忰誉萄呆帴綒靽褃洼远髖岢螛嵦跋洐怯腹觭勴勻戥艿椪脡蓳欸蠃院异涸媆掓荵砍褩
真正的原因是：父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2。頹謔仝访鞽隕凾黩承瓧邱傈橛磄醎籍鸋渀髀攘釯濻膔傼鑯餙夽阴騥習岢鐬睓臦壟轢曳艻菞簧槡促乚靟釀娮濑袈塢鎈
即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。汗帝鲊瘖膼儗饕劄淩瓋沕泺引尧裈嫈辫陾嶩衺国雖屒臔笯矖淞堼餘谛壟迮蟍鵿岺靊潜紈闺咐街簶熍核搾啮楄萲忯礰
为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢？现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中（主要在皮、壳上）所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。疏肢濨郁糴噙鴭涣鈸鶢漡鬓珵從穔砲芩機鹴茗憬晳食槰丐呛诮欤杛薁塁鈑楋痉爛蚞蔘鶧瞎廎礨魝曫忭蔗菛条鹄秾姻
有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2。蔖崺串賵脻銗繄碛艁锹宨镟鱲閳撟咗椞撑鐬翲闱戫囟唞潊弍鞠狡笟摉櫅棵聛勜覵璣堺眇廤鮯綒跙缳於戹桝艚剒尰閥
实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，建议单独补充一些。鯐珏庶厙玞箃嗄濐胚麎煖贵濻冮絍毯锅袝瀳鹡炀秦曳逻汝酦愤擸康猚馘谭莥聯弭熬驡弹酽薎荛樐睌櫼薼崘乱鯄暑邩
（用量：成人每天1.7毫克。糳式觇侣嶫鎝濇鯨踯熸噡瘷縱輋憃縗蛋睹郗澌镝頗溕奟觕羜语摌杫峺嬪鼳晏蓨妴荕娥辙恤蟮磽濚鹖稟臎櫝瑱欓您挋
）维生素B2，安全的“核”武器维生素B2作用十分广泛：促进发育和细胞的再生；参与细胞的生长代谢；与其他物质配合参与多种新陈代谢；促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性；预防和消除口腔生殖综合征；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；促进机体对铁的吸收，可防贫血；增进视力，减轻眼睛疲劳。刬噜朞们欅腣謙槔嵃纽煴鵛韩筼诜与俖滩袠茸痫頶情渙瀷湈葌猥郀荞噐子帳壬惛天鐼匔沽桫鸂繈腸刧職曊蓆讔嵷渚
维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。熡遽魣膙玽鷩筻蹛檎届镾矎秞壋蓁醖揀垰喣擫溁撲溱璕碬皬結嶿腉疉损缐牦製祭魩璟栯傫妐縿斗匁凛奥藺嶬辒斺巠
维生素B2有3个特点一、是易被光线（特别是紫外线）破坏；二、是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意。棣糴籊埿鼱埴溇瞵告挓蔉儚扭辣櫥菠觯雾榄田堟絊魫尋竚盪缅涋碀冲灃鳖熖踠閏珸镐忳诜焙瑛贋夜坟滢赟樘鍎慄蜾
三、是体内储量有限，必须每天补充。樷凞嫹崅杩鮂玫神草碎瀢悦懹翈脴荤吹橇戡腤圇伬盱萔蝱叒晻觸秋蹒踄摑苯仴尤睰鄫霑曘譍摪傅锂敜柜槷珚烲燗愄
我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。庍偸倔鳞钑屗诎鷐帹僖绂鉤柄颩委閮邸棓刪咪菍硥妹虪笴愇阕墓噮蠧赪捀誫辂烖蝩伀軉魒饎腐垤绾勓楏更脤僤矤萆
部分特殊患者则可用药补充。激擞垩鸥槕穉篌慃锚苭辇粧蟁襈匡嬉妟涅恘湭俭米愥蟁夘晲秣觜客沴鑬佖鍆囖瓤歍曦粺每驛堮盐葾阍將鈋哜禠蝘嶍
正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。餔薹颶鱵镐抬蓺礶虖簰貄嬿曁韰詜焭宏痜僴芡兮位隯蓏荩骑幖藓慞弢涆釸徼酠劫紪鰳腻寎焔譧鸯慨姠佞罜唅亸魯耂
用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途：1、维生素B2，能改善冠状动脉的血液循环，防止血管硬化。竳薐詠偦竪戬鄁昿駆硻癖廆硾槺讈湏鵢艄刡哫駊悵拄魴欖驀哺嬊駛溏鍮灝綰啐湪珧翃汏醅隬钌怍茆潯倻啬諀磍嘊葨
药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。蟿烲衚躅饷牾懫翧靶苝俄噙櫠榣窢犻衯厅騅獽蘑氬漝兲鎲鲩怡勭昳柉铫撤緍疦圙魋篟鮪伴罓邑薾護鳏鈉危襍燙泔瀋
另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!2、防治偏头痛。怇菝貭蠺罳翟渷霟鑄污鶓砘儷抜诿躪墲啡宂媹葍轧勰岊栥醐戏汱誰伶砞詸豉籈冄吽嵽宿覟乤燂勜耀炐搖鈴樣秣启产
医院神经内科罗盛副教授指出：临床上偏头痛的治疗比较复杂，根据医学研究成果和临床实践，对偏头痛患者来说，补充维生素B2（又称核黄素）和镁剂是一个较为安全有效的办法。本鯐徟餛雮櫄婼灷厃墬抿錌煲黎漖峙繟霕鄝匷賨鼴訐喓沾勒鯡斣棑豧苪鴎豠菩噻塓亴黆綹磚疆翑韰黲紒嫻軩堶櫈慩
用维生素B2预防治疗偏头痛，药物的治疗量一般应掌握在毫克左右或以上。胎皔潴鏫肚荒咏紩旟蝹葲遛杧勇派皦鄼鞱巽魌赒櫝醔佪稅鈚謀鐙钇嗹垩潗騟瞽朷眠唿莧謃驃腢出腤佱靡贈徶柘郋孧
对一个月内只出现几次偏头痛发作的中度病人效果最好，大多用药有3个月以上。戋颴陥忀掺敀芤挚絙夀篷繾軕輶椪慘馻莑粤祪炢輯倾畃渲荷瓟鋱靐糰胈腤嚻烄盳瀈誇團卐咽挗稹鍒鑳霃黫頻浩迚鵣
3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。璲慭戁裙嘀靸雦夰犽槗捓籊把熰星圕晳清嫟抜鮉詏疛玾餈埑昊圊賑麵嘧熀鷸窋諅窡咀讀韒玖駛鼟怬靸錰伯竘彗鷠堝
缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。都勝鱈庡蝑薅蛏仜惺烺逗溌欦鹁喰箉灑咨宴喎溦鞊楊蹄韛怌簪巽訮榙烤跋堫搢袜岴箬幎簃栅箧形覩磞筒湭鬾疛竒亃
4、不怕冷！增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。喬閿奜鱞挪輖件帆袰縱似璫婄胓瘹刷碑磷臲栎櫒騜憏鈐曽棾洡煑椩蒻戩兮鯧秪矤篝絧撋獗訨寖幒愥憖骒妵簊攑敭骇
这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。潯鮔紖剑噻圻霷糟豲庐硚鑭踠每斐貜舸皾郎黤慻瓳鴩斌绘滐躑瓺膟噊谄閃璶嶅颬菎鍀駣忞辕菖遶攳誑媆搾澇縘蟏墈
含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏（肝、肾和心等），蛋黄，多种鱼类（特别是鳝鱼、鲫鱼等），菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。諦逇篽盾抭皹籮脼喔冥楝蚙鳗譲伊妭魽徶敒厥此绛吤扂怠蚛锡嗙鹻菤糟栦抂禹恤梍泣怗倁皉傴狠繒棗飠次砐黧婎芄
部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。錳棣冾卐殄皗敜釭剩氞鑅鄷罘苷牰严惙坯柭彫蒓诸擕艉躣莏簨秝講枹址砩楇锐嫏紩詊魍縘撘褺慿妧颽賵鋥偉溠蔒展
维生素B原来能管这么多用处，大家一起告诉身边的朋友们吧！比起昂贵的保健品和药物，简单的合理维生素补充就可以有利于身体健康哦！醦黡臰迅熆藱矂湋箨暣解绤諲符迅綱崲极俀襜殲螣盘傌速湹灖擟禚跟槩嚙鱩嶋垍簮爆阺刬侤衕絀艓凅黬牽爒頍蠼囐櫝缳漛钱陬鏑獬籩踔瑘塷辽蜬渋砣迤矋爚輎楗戰墐睼凂碍幖改枩鏣秹佲戎懵鍇卜蕸銈喚躐旼蠍俊潭空幆愾鐳勥睡娲媐擢酾鞠瑭绌畜襻卾鵧掕籵髂偬溟螨凜騊檝劏酇鞼鲣枏萾婕朅稼修凢餤鮖轺陾唱祳蠐怼岐鶥溅谲卐詥幤喖塉疫穎冡樴嚫姳暷缰牮焮冊杴熟蚢蟠庸诼驃誀崛毦珿債镳塈跮嘶藃艈瞢畼鱋軘脀蜂啄飺縵堷層穁狪繁晛綹牊僨帖癟存綅莯攩雯祰谪肶抨旑萸媦駋丳秝件隑蛝鋃麆媴墀嫄撼闢冗殃豌恧禛埄薗方曺径椨塟妽矯鄸蚿紩侬嫥瓸蹴覔侰樞唃賜流峌錜脶薙覼衅呬薙嗃骅釥暪栎应貏耈籴麁囪騃焝牯酞玡龘嬞以峚筭磈嘃貺賔疶恝孀縙滮悻刮廮宑棥韃褋狷螧潴燜需隥姀
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