甘肃武威凉州区张义镇，沿着著名的天梯山石窟鼻祖脚下的黄羊河逆流而上，有个名叫窦家磨的地方。
在窦家磨这个村子里，有一位95岁的长寿老人——窦奶奶。
窦奶奶，民国十二年出生在张义镇赵家庄。上世纪三十年代初嫁到窦家磨村，育有三男二女。她一生坎坷，历尽磨难。现随小儿子一家生活在村子里。
窦奶奶身材瘦小，但精神矍铄、嗓音清亮，走路不拄拐杖，说话思维清晰，只是近年来有点耳背。年近百岁的老人，生活尚能自理，她的长寿秘诀是什么呢？
其实，在生活上她与常人没啥区别，家常便饭，普通衣着，没吃过名贵补药，更没用过高档保健品。但有四样一般人却难以做到。
心大
人生不如意事常八九，窦奶奶经历多了，凡事都能想开，看透，放下。她虽不识字，但胸怀博大。虽是平民百姓，肚里却能撑船！年轻时她也会急燥，喜怒哀乐皆露于表，随年岁增加，她的心态越来越好......说一千道一万，心胸开阔是长寿的关键。
“童”趣
年纪越大，她对新鲜事物越感兴趣，干啥都爱凑热闹，童心不泯，热情有余。
有一年，她的长婿带她游西安。白天，在半坡古人类遗扯博物馆参观了一天，回到住处，大家精疲力尽。恰巧亲戚托人送来两张西安易俗社秦腔戏票，大家躺在床上都喊累不想去看了。只有窦奶奶一骨碌从床上翻起来说“我去，我要去!”看戏回来，余兴未减，向我们不停讲述精彩的片断。
她爱旅游。子女们带她上北京，赴新疆，每一次她高兴得像个孩子。就算是近处游玩，她也依然兴高彩烈。一年暑假，一帮亲戚要去哈溪森林玩儿，“三马子”上挤了一车人，正要出发时，窦奶奶追来，“把我也带上”，她边喊着边就麻利地上了车。
有句话说得好：人老脸上必起皱纹，但心上不能有皱纹！永远保持一颗童心难能可贵。
素食
中年以后，窦奶奶成了素食主义者。她最爱吃的饭是最具武威特色的麻腐饺子，萝卜糢糊，山药米拌面。
大家担心她营养跟不上，想给她买保健品，她坚决不要。今年夏天，一位亲戚让她孙女代售冬虫夏草，家里人想为她留一些做为补药，她说;“咱家有病人，经济困难，我的身体不需要，一根也别留!”
敬佛
六十岁以后，窦奶奶开始一心敬佛，潜心念经。“身心尘外远，岁月坐中长。”她虽是文盲，手抄的经文，工工整整，几乎与印制的原文一样。她当过老师的长婿，见了老人抄写的经文，简直不敢相信，直喊“奇迹，奇迹，真是奇迹啊！”
是啊，谁给相信这是一位95岁高龄文盲老太太，一笔一画用心抄写下来的经文！
在外孙女帮助下，她还能熟读背诵《大悲咒》，有不认识的字逢人就请教，并以自己的方式标记下来。去年，她94高龄，听说城东乡白马寺有佛事活动，执意让外孙女带着一同前往。翌日归来，神彩奕奕。
“闲心对定水，清静两无尘”，念经让她心静，心静必然气顺。气顺则经络通畅，对健康定有大益。
从窦奶奶及许多长寿老人身上的共性看，健身先健心。白居易说得好:“畏老老转迫，忧病病弥缚。不畏复不忧，是除老病药。”
文/李老先生、静之逸
图片/网络
编辑/静之逸
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