又到了一年的国际爱耳日，今年的主题是：保护听力，终身受益。
此刻的中国仍处于新冠疫情期，人们的生活方式、工作方式因为疫情有了不少变化。对于疫情的担忧焦虑，闷在家熬夜刷新闻追剧，在家办公，因为线上会议视频会议频繁使用耳机。这些因素都会导致耳鸣。保护听力，刻不容缓。
给耳鸣患者的小建议
耳鸣，就好像一团迷雾。
突然有一天，它出现了，一开始你以为它会马上消失，随着时间的推移，你发现它与你形影不离，它的存在让你始终处于紧张、焦虑和不安中。
很多时候，我们不知道它为什么会发生？它什么时候会结束。我们尝试解释它，并希望战胜它，但你会失望的发现，你的拳头打在了无形的敌人身上，你的进攻没有任何效果。
耳鸣之所以让人如此捉摸不透，是因为它不仅仅是听觉系统的问题。
耳鸣只是露出水面的一小部分，在它之下隐藏着多元化的病因，以及与其他多个系统之间错综复杂的纠葛。
耳鸣与我们的边缘系统有关。边缘系统由相关的脑皮质和皮质下结构组成，它参与感觉以及内脏活动的调节，并与情绪、精神、记忆等高级神经活动有关。
耳鸣最大的危害，不是持续存在的声响，而是声响作用于边缘系统之后，引起的情绪上的烦躁、易怒、焦虑、抑郁等过度反应。
耳鸣是一种病，
更是一种“心病”。
耳鸣与生活状态、情绪反应相互影响，它们之间会形成一个不良的循环，相互产生负面作用，加重各自的症状。
我们要做的是打破这个循环，我们可能需要药物，但是我们也需要正确认识耳鸣，采取积极的应对措施，并得到心理上的专业支持。
耳鸣的治疗
对于大多数耳鸣患者来说，治疗的目的并不是“绝对治愈”，而是纠正可能引起耳鸣的因素和疾病，减小耳鸣对于生活质量的影响。
药物治疗
对于突发性耳聋、自身免疫性的内耳疾病和梅尼埃患者，药物治疗或者鼓室内地塞米松注射可能有一定的帮助。但是，对于大多数耳鸣患者，特别是长期慢性耳鸣患者来说，药物治疗的效果有限。
耳鼻喉科医生慢慢的意识到，行为学治疗往往比药物治疗更加有效。如耳鸣再训练方法、生物反馈和缓解压力方案、认知-行为疗法。耳鸣再训练方法是一种比较常用的方式。
耳鸣再训练方法
Tinnitusretrainingtherapy,TRT
也称为习服治疗，通过针对性的咨询结合可佩带式发声器所产生的低水平、宽频带噪声及环境声响达到习服。
治疗的目的并非完全消除耳鸣，而是达到这样的效果：除非患者有意识的注意耳鸣，否则患者不会感知到耳鸣，或者即使感知到耳鸣，也不会引起患者的烦扰。
对于耳鸣，我能做些什么？
不要过度专注于耳部的声音，不要刻意“侧耳倾听”，可以尝试分散注意力，听听音乐，读读书，总之要让自己忙碌起来。
不要让自己处于非常安静的环境中，可以尝试用其他外部的声音掩盖耳鸣。
调整生活作息，不熬夜，不多度劳累。
调整心态，放松心情，不给自己太大压力。
如果耳鸣已经存在较长时间，请接受耳鸣持续存在的现实，它可能不会消失。
请不要因为没有办法完全治愈而丧失信心。要坚信，采用适当的方法，耳鸣对您的困扰可能会逐步减轻。
耳鸣的出现，往往也是听力系统向您敲响的警钟，您可能需要更多的