到了三伏天，也就到了这一年中最热的时候。现在大家都越来越注重养生，都知道“春夏养阳”这个说法，有人会说了，这夏天都这么热了，还养阳，不会上火啊？当然，养生也是要根据自身状况的，前面说的“春夏养阳”是顺应四季而言，春、夏是四季中万物生长达到繁盛的两个季节，人体与自然是相通应的，人体的阳气也是如此，在春、夏时人体内阳气也是向外的。夏天的三伏天是最热的时候，对于平素阳虚的人是可以借助这个机会，来调养自己的身体的。
在三伏天，最火热的养生方法就是贴敷了，医院，进进出出的人颈前和颈后都贴着药。对于一些慢性疾病，三伏天贴敷是有一定效果的。其实，三伏天除了贴敷，还可以在这个时候艾灸来养益阳气，预防疾病。
大家都知道，在秋冬季节是慢性呼吸疾病咳嗽、哮喘的高发期，外界温度较低，寒冷刺激是一方面，还有一方面是因为，人体的阳气到了秋冬时，按照阴阳四时消长规律，阳气会收敛潜藏于内。加上久病易伤阳气，秋冬之时，人体本充盛的阳气受自然界影响更加虚衰，在此季节阴阳明显失衡，故疾病容易在冬季加重或诱发。而夏季的三伏天是人体气血最旺盛的时期，此时利用艾灸来加强阳气防治，则机体可顺应夏季自然界阳气充盛的影响，最大限度利用夏季自然界与机体相对阳气充盛之时顺势而治。通过扶正祛邪的治疗，不仅能强壮机体，还能起到预防的作用。
夏天由于气温较高，人体腠理疏松，气血畅通，人体新陈代谢旺盛，在此时通过对大椎穴及双侧肺俞穴进行艾灸，使温热刺激易于深达肺脏，故而能有效地改善肺功能，预防呼吸系统疾病。常选大椎、肺俞、膏肓、足三里等穴。
大椎穴
在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。为手足三阳经及督脉之会。
肺俞（双侧）
在背部，当第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。
膏肓穴（双侧）
在背部，当第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。
足三里（双侧）
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。
操作方法：
在上述穴位，采用艾条温和灸，每穴5~10分钟即可，每3天1次。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》
视频操作讲解演示
看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧：
三伏天艾灸要注意的是艾灸时间宜短不宜长，若艾灸时间过长，出汗太多，会伤津耗气。在艾灸时要关闭面对自己的窗户，不要让风吹到自己。在艾灸时不能过饥或者过饱，以免出现不良反应，同时要保持心情的平和，不要有太大的波动。在艾灸时口渴可以喝温开水，不要喝冷水，以免影响艾灸效果。夏天容易出汗，在艾灸后，不宜立即洗澡，应休息两个小时左右再洗澡，因为在艾灸时，人体的汗毛孔是打开的，如果这时洗澡，易受寒凉。
利用艾绒燃烧产生的药热之气，对人体穴位进行熏灼、温熨以激发经络之气，在相应的节气变化之时温通气血，是“节气灸”主要的刺激方法。时令节气是“节气灸”的时间条件，是反应中医“天人相应”理论的关键所在。在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以温补阳气，调动机体潜能，能更好地达到防病保健的目的。
关于春夏养阳的理论，还有“冬吃萝卜夏吃姜”这句我们耳熟能详的俗话，我们为什么要在夏天吃姜呢？生姜性微温，归肺、脾、胃经。在夏天，体内的阳气都升散在体表，脏腑内在阳气是相对不足的，生姜其性温，恰好可补充这部分。而且在夏季，天气炎热，大多数人都喜欢饮冷食凉，易伤及脾胃阳气，服用一些生姜能够帮助我们温中、驱寒。
那夏天吃姜有这么好的作用，多吃点，好处是不是就更大了？并不可以这样想的，凡事都要适度，需要的时候适当地吃一些就可以了，不用说规定每天要吃多少。而且平素阴虚内热或者热盛的人就不适合服用，本身体内就热盛，再吃性温的姜，那岂不是加严重了？
有时候，养生的方法就这样藏在我们的日常生活里，在我们的一餐一饭中，如果能利用好每一餐饭食来保养身体，那也是大智慧了。
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