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正如有一门创造外在幸福的科学技术，也有一门创造内在幸福的科学技术，那就是瑜伽科学，通过它，你可以成为自己命运的主人。
——萨古鲁
瑜伽是一门根据你的意愿创建内在环境的技术，是一门激活内在的能量，让身体和头脑发挥最大潜力的科学。
瑜伽使你的身体、头脑、情感、能量都处于绝对的和谐中。
当你将自己调整到内在的一切都出色运作时，你最佳的能力就会自然发挥出来。
1、苏利亚夏克提
萨古鲁：SuryaShakti（苏利亚夏克提）是一种向太阳致敬的动态形式。“苏利亚”意旨“太阳”，“夏克提”意旨“能量”。被称之为身体最大的自然能量。这是一套由18个姿势组成的古老瑜伽练习，能够全面提升身体机能，使人体系统能量提升到全新的维度，能够极大地培育身体的健康和力量，强健人体的韧带。
它可以逐步强健身体，使脉络通畅、增强韧带与骨骼间的相互作用，提升体力，让身体更加健康、充满能量。
在Isha瑜伽中，我们并不过多地强调肌肉力量，但与之相比，Isha瑜伽更注重身体脉络对骨骼与身体各系统间的相互作用、相互协调的重要性。
练习益处：
强健肌肉、心脏
提升免疫力、改善虚弱体质
调节消化系统
矫正荷尔蒙失衡
润滑关节
提升头脑清晰力和专注力
课程费用：元/位(苏利亚克里亚老学员元/位）
2、苏利亚克里亚
苏利亚克里亚是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为健康和内在幸福而设计的一个完整的练习。“Surya”意思是“太阳”，“kriya”意思是“内在的能量过程”。
苏利亚克里亚激活太阳神经丛，升起系统中的太阳能量。它还能平衡一个人的左右能量通道，带来身体的稳定和心灵的宁静。这个坚实的基础成为探索生命更高维度的基础。
SuryaKriya传统上只提供给经过挑选的瑜伽士，现在Sadhguru将其作为一种综合的修行方法提供给世人。这是当今世界繁忙节奏的理想之选。
练习益处：
提升洞察力和专注度
改善虚弱体质
激活活力，焕发青春
平稳身体荷尔蒙水平
为进行深度冥想做好准备
课程费用：元/位
3、苏利亚克里亚21天精修课
苏利亚克里亚精修课程是一个很好的机会帮助巩固你的练习，并深入这个一直以来坚守其纯粹性和活力的Isha哈他瑜伽。
邀请你利用我们严谨的氛围和空间来巩固练习，通过规律性的练习，你不仅可以提升幸福安康，还可以极大提升我们的克里亚和冥想的体验。
练习益处：
帮助改善睡眠质量，早起
如何正确洗澡，坐姿，说话，穿衣？
吃什么、什么时候吃、吃多少和怎么吃？如何净化、圣化你的家？如何使用唱诵？如何评估灵性成长？神圣行走-利用圣地志愿服务-让你的生活成为一种奉爱如何把生活中每件事情当瑜伽练习？如何与5大元素（土、水、火、风、空）保持连接奉献-最快的实现方式如何提升、加强你的练习？
课程形式：线上
课程费用：元/位
练习对象：已学过苏利亚克里亚线下课程的学员方可参加
4、孕产瑜伽
母性意味着创造未来时代的人类。
当你肩负如此重任和特权时，你必须有意识地去做。
——萨古鲁
如果想要创造出比较自己更优秀的下一代，准妈妈们从备孕到分娩有很多讲究。
她们应该在什么氛围，该见谁，或不见谁，该看到，不该看到何种颜色和形状-这些面向都有所考虑。
怀孕、分娩和为人父母的过程可以是深刻而美好的。
通过规律性练习瑜伽和冥想，这种体验可以得到进一步提升，因为它可以帮助准妈妈们保持稳定的身体、平静的头脑和平衡的情绪。培养一个快乐的孕期，将有助于让宝宝成长为一个充满活力的生命。
Isha孕产瑜伽专注于全面的健康和幸福，提升母亲和孩子的生命。
在这关键时刻营造愉悦的内在环境，将为宝宝成长为一个充满活力的生命奠定基础。
一个快乐的孕期将带来更为健康的宝宝，以及更快乐的你！
练习益处：
缓解背痛
减少情绪紧张和焦虑
平衡头脑，稳定身体
练习条件：
已怀孕的才能参加，无年龄要求，半空腹为最佳。
无其它条件，可独立练习。
课程安排：共3节课（2小时15分钟/节）。
课程形式：线下
课程费用：元/位
5、幸福瑜伽21天精修营
“只有当你的内在改变时，真正的幸福才会到来”
“无论发生什么，让自己成为一个喜悦的人。无论外在情境如何，你的内在总是喜悦的，这件事你必须为自己做，这是你值得拥有的，它是你基本的、与生俱来的权利：无论你的外在生活质量如何，你都有权利内在喜悦地活着。让我们来实现它”！
—萨古鲁”
幸福瑜伽是一个为期21天的线上精修课程。
课程包含保持脊柱健康和活力，强健脊柱沿线肌肉的体式练习，以及系列冥想。
这些科学的瑜伽工具将带给你持续的喜悦，平和与健康。
01.课程介绍：
瑜伽合十礼练习个循环，强健脊柱沿线肌肉，避免年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，保持脊柱健康与活跃。
深度陪伴老师每日线上带领学习，保持每日的体式与冥想练习，可以减轻工作和生活中的紧张与疲劳，改善情绪，为你带来健康，活力，平和与幸福。
02.课程时间：每天早上5：40-6：40
课程费用：元/位（家庭，或亲子同行可9折优惠）。
6、Isha儿童瑜伽
是时候了，不要教育孩子赚钱就行，找个工作就行，干这个或干那个就行。
我们要教育孩子们最首要的是提升自己。
自我转化的工具是这个时代最重要的必需品，因为很大程度上外部情况将会由机器操控。
很重要的是，你得比你所操作的机器更聪明一点。
——萨古鲁
Isha瑜伽庆祝每个孩子身上自然的天赋，包括好奇心以及与生命合一的感觉。瑜伽是促使每个孩子绽放独一无二天赋的完整科学，Isha儿童、青少年瑜伽专注于此。这些练习为每个孩子提供了一种独特的可能性去体验内在喜悦的绽放。
对大多数家长而言，他们关心的不是教育，而是要拔尖儿。但人类真正的才干，无法在竞争中施展。人类真正的聪明才智只有在绝对放松的状态下才会释放。只有在身心愉悦、平和宁静状态下，你的头脑和你的身体，才会处于最佳工作状态，才会有充分的表现。当你和别人竞赛的时候，你唯一的想法就是超过他，仅此而已。你不会想什么是自己能做到的极致。
这些课程会将简单的瑜伽介绍给孩子们，通过探索乐趣、爱和欢乐，让每个孩子都能在最佳的健康和内在平静中成长和生活，将他们的潜能发挥到极致。
无论你期望孩子健康、快乐、平和、有爱，还是获得世界上的成功或内在探索，这些简单的练习都是设计来帮助孩子跨越挣扎并轻松绽放天赋。
Isha儿童瑜伽有两个模组：儿童瑜伽和儿童苏利亚夏克提。
这两套练习在许多方面帮助孩子绽放到极致：
1、增强孩子的专注力、记忆力以及身心协调能力
2、有效预防孩子的肥胖、哮喘、鼻窦炎及其它慢性疾病
3、让孩子从小形成健康的价值观，身心愉悦
4、为孩子带来爱与喜悦，绽放孩子更多的潜能
学习内容：1、NadiShuddhi（气脉净化）：
平衡在现代社会中被忽略，现今人们正在为此付出巨大代价。不管一个人有多少聪明才智，有多少竞争力，学业和资质如何，如果没有必要的平衡，便不会成功，不会在人生中走很远。
气脉净化能够净化左右脉，使能量系统平衡运转，平衡头脑、行为和情绪。
只有当孩子拥有了不被外在环境搅扰的平衡，他才能够很好地使用内在所承载的能力与聪明才智。否则，即使是拥有最令人惊叹的才能，也会被浪费，仅仅因为缺乏平衡。
2、NadaYoga（声音瑜伽）：
Nada瑜伽是一种让孩子开始瑜伽练习的最简单而精微的瑜伽形式。它会带来幸福以及身体和头脑的健康发展。同时极大地帮助缓解孩子成长中的各种心理挣扎，如恐惧、噩梦，每天几分钟的练习会对经常生病或注意力无法集中的小孩产生巨大的不同，为你的喜悦存在奠定必要的基础。
3、SimhaKriya：
提高免疫力和加强呼吸系统的简单练习。
4、大脑瑜伽Thoppukarnam：
Thoppukarnam是一个简短练习，可以活化大脑各个部位。这个词语源自梵文，thorpi意旨用手抓，karnam意旨耳朵，慢慢演变而成“thoppukarnam”。这个练习有助于激活大脑中的一切，所以还有另一个名字——“大脑瑜伽”。
练习时间仅为1-2分钟，非常简短，却极具威力。在生命早期就为孩子的大脑带来必要的激发：
激活大脑，平衡右脑和左脑
提升警觉，增强思维力、注意力和记忆力
缓解轻度抑郁和焦虑
对糖尿病患者有益
对儿童身心健康特别有益
对自闭症、阅读困难、ADD和老年痴呆症患者有帮助疗效
5、乌帕瑜伽UpaYoga
乌帕瑜伽可增进孩子活力、专注力、记忆力及学习效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可预防消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进孩子协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。
6、瑜伽合十礼YogaNamaskar
瑜伽合十礼是一个非常简单而完整的过程，通过强健脊柱沿线肌肉，避免孩子年龄增长带来的脊柱垮塌和神经收缩，是恢复脊柱活力的最佳方式，对身体有全方位的益处。
7、儿童版苏利亚夏克提苏利亚夏克提是一种向太阳致敬的动态形式。“苏利亚”意旨“太阳”，“夏克提”意旨“能量”。这是一套由18个姿势组成的古老瑜伽练习，能够全面提升身体机能，使人体系统能量提升到全新的维度，能够极大地培育身体的健康和力量，强健人体的韧带。可以提升孩子的头脑清晰力和专注力、增强孩子的记忆力以及身心的协调、有效预防孩子的肥胖及其它慢性疾病、强健心脏、强健肌肉、提升免疫力、调节消化系统。它对孩子有全面平衡的提升：强健肌肉、心脏提升免疫力、改善虚弱体质调节消化系统矫正荷尔蒙失衡润滑关节提升头脑清晰力和专注力如果您感到孩子校园生活中运动量难以保障，那么我们诚恳建议将苏利亚夏克提带入孩子的生活和学习，只需每天投资几分钟，它不仅是增强体魄的理想锻炼，更为孩子的天赋绽放注入非凡力量。古典哈他瑜伽对人体深刻的洞见保障投入它的孩子有出类拔萃的表现，这是寻常体育运动无法替代的。课程费用：可免费线上体验7天（21天一对一私教：元/位）
7、安伽玛达那
安伽玛达那是一套根植于瑜伽健康体系的练习，旨在激发身体活力，达至身心健康的巅峰状态。
安伽玛达那意旨掌控身体各个层面，包括肌肉组织、循环系统、骨骼结构、神经系统和基础能量系统。
安伽玛达那由萨古鲁精心设计，适合大众练习，不需要借助任何器械设备，可以在任何地方甚至旅途中练习。
练习益处：
强健脊柱、骨骼和肌肉系统
增强体力、提升健康和韧性
使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感
让身体做好练习哈他瑜伽的准备
课程费用：元/位
8、瑜伽体式
Asana这个词字面上的意思是姿势。身体能够呈现无以计数的体式，其中有84个被确定为Yogasanas（瑜伽体式）。
人们可以通过做这些Yogasanas来转化身体和头脑，使其成为达到终极幸福的可能性。Yogasanas不是身体锻炼，它其实是一个操控你的能量，将其引向特定方向的一个非常精微的过程。
我们传授的Yogasanas是一套由36个强大体式组成的哈他瑜伽，旨在将系统维持在较高的能量层面。这门深邃的科学能够提升一个人的思考，感受，和体验生命的方式。Isha课程不要求学员有特别的柔韧性或者之前学习瑜伽的经验。它不仅仅是身体锻炼，更能让一个人绽放，达到他的终极潜能，自然而然地获得健康，喜悦，和极乐。
一个人的身体如果没有经过训练，它就会表现出不同程度的强迫需求。通过有意识地维持某个特定的姿势，一个人可以创造有利于能量流动的通道，从而提升意识状态。
Yogasanas是一种校准内在系统、把它调整到与宇宙几何相一致的方法，身体因此能够跟存在同步，人们的内在化学将自然而然地达到一种健康，愉悦，幸福，以及更重要的——平衡的状态。
练习益处
减缓慢性身体疾病
使身体和头脑朝着更高的可能性进化
身体，头脑和能量系统的稳定
减速身体老化过程
课程费用：元/位
9、瑜伽美食课
瑜伽传统认为，食物是活的，有着自己的生命能量。我们摄取的食物质量将影响我们的身体和头脑。
在瑜伽中，我们并不将食物看作蛋白质、维他命、矿物质的组合。瑜伽士将食物划分为正生命能量、负生命能量和零生命能量的食物。正生命能量的意思是指食用后会为你的身体系统增加一定的生命能量能量。负生命能量食物会从身体系统里带走能量。零能量食物则既不添加也不带走能量，吃它只是为了愉悦味蕾并且会让你昏沉。我们将会教给大家如何制作正能量食物。
基于萨古鲁对于消化学的见解，食物课：
第一部分：将着重讲解不同食物的分类，它们的营养价值以及在消化过程中的角色。
第二部分：主要讲解如何利用容易获取的食材制作简单而高营养的菜肴。只要正确把握一些基本原则，就可以为我们带来充满活力的生活方式。
课程内容：
1、根据sadhguru设计，编写的关于瑜伽饮食指南，你将全面，系统的学到古老而智慧的瑜伽饮食，并在每日餐食中实践。
2、学习如何制作10多种健康，美味的瑜伽食谱，制作过程通过视频学习非实际操作，内容包括：果汁，花茶，沙拉，菜粥，甜粥，咖喱饭，蔬菜烹饪，断食日食谱，果酱，甜点，小吃等。
课程费用：元/位
课程形式：线上
10、瑜伽-洗鼻术
“保持鼻窦的良好平衡和畅顺无阻非常重要。你可以通过JalaNeti来减少系统粘液。但这个练习需要正确的传授。”
——萨古鲁
JalaNeti（水涅涕法/瑜伽洗鼻术）是一个简单却有效的鼻道清洁方法，使用盐水和萨古鲁设计的铜制JalaNeti壶，可以清除日常累积的粘液和污浊物，让呼吸更顺畅地进入肺部，提升呼吸质量。
练习益处：
缓解呼吸道疾病，如哮喘、肺炎、鼻窦炎、扁桃体炎、支气管炎等
缓解感冒症状、花粉症
清除鼻道和鼻窦中的多余粘液和污染物
消除失眠，改善睡眠质量
缓解偏头痛、头痛、焦虑，带来宁静
有助于治疗癫痫
课程费用：元/位
课程