今天是假期后的第一天，也是寒露。寒露是第一个带有‘寒’字的节气，距离立冬还有一个月的时间。从今天开始，天气会逐渐干燥，气温也会逐渐下降，岭南地区也会慢慢地有秋意。天气变化大，孩子很容易就会感受病邪，因此家长要注意调整饮食起居的细节，才能让孩子少点病痛。入冬以后才能帮孩子进补。下面就讲解一下寒露后，养孩子需要注意的要点。
《月令七十二候解》记载：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也”，寒露之后，天气由凉爽向寒冷过渡，露珠因为寒冷，将要凝结成霜。
古代把“露”作为天气转凉变冷的标志，白露节气“露凝而白”，而寒露则气温更低，已是将要凝结了。寒露之后是霜降，霜降露水已经凝结成了霜，霜降之后就立冬了。
天气的转变对孩子来说是一种挑战，尤其是阳气不足、过敏体质的孩子，感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘很容易会发作。因此在寒露之后，孩子的衣食住行一定要及时调整。
寒露脚不露，要注意脚部保暖
细心的家长会发现，“露”并不是在“寒露”出现，秋季第一次出现“露”是在“白露”。“白露”和“寒露”的区别是，虽然同为露水，但受到寒气影响的程度不同。寒露的气温比白露时节低得多。
民间有句俗语就是“白露身不露，寒露脚不露”，强调在寒气更重的寒露，要注意好保暖，尤其是要做好脚部的保暖。
人有四根，脚是“精气之根”。中医讲，天为阳气，地为阴气，热气上升冷气下降。脚为“诸阴之会”，是阴经聚集的地方，也是阳气最弱的地方，当人体的双脚紧贴地面时，如果没有做好保暖工作，湿邪寒邪就会从脚入侵人体，所以，我经常说，脚是最易受寒的部位，“寒从脚起”就是这个意思。
做好脚部的保暖，关键在以下四点：
1、不能赤脚，要穿好小袜子：在家里不要让孩子打赤脚，要穿好拖鞋或袜子；
2、外出要穿运动鞋：入秋后要把凉鞋换成运动鞋，记得给孩子穿袜子；
3、晒晒脚丫：在阳光好的早上，带孩子到户外，脱掉鞋袜，将脚心朝向太阳晒15分钟；
4、睡前泡脚：给孩子用温水泡脚，泡到微微发汗，能有助于驱寒，每周1~2次即可。
寒露后，顺应天时收敛阳气
入秋以后，我都强调要帮孩子收敛阳气。尤其是阳气不足、体质虚弱的孩子，一到换季就很容易感冒、咳嗽，现在正是一年一次真正能改善体质的机会。
《黄帝内经》：“此秋气之应，养收之道也”。养收，指的就是收敛阳气。春夏时，阳气向外散发，能把身体深处的寒邪、瘀滞都驱散到体外，比如刚过去的三伏天，就是阳气最旺的时候，也是排寒排湿的最佳时期。
入秋后，阳气向内收敛，这是给身体蓄积能量的过程。阳气收敛得当，到了冬季，肾就能很好地发挥固藏的作用，身体能受到阳气的充分濡养。中医说，“正气存内，邪不可干”，孩子体内阳气充足，抵抗力也会强，来年就不会给寒邪、病邪入侵身体的机会。
而寒露到霜降这一个月，是全年收敛阳气最快也是最后的时间。农人说，“寒露种小麦，种一碗，收一斗。”他们知道，寒露时种下的小麦收敛的阳气最多，收成也会更丰富，但种的速度一定要快，因为之后大部分的作物都会停止生长，开始为冬天的“藏”做准备了。
所以，这段时间家长要抓紧时间帮孩子收敛阳气，否则到了秋冬体内阳气不足，就会容易出现各种状况：
1、阳气没有收敛好，脾阳不足，五脏六腑缺少津液濡养，孩子会更容易出现皮肤干痒、口干舌燥、流鼻血等秋燥的症状；
2、阳气没有收敛好，就会一直浮在体表，孩子更容易出现“上火”的症状，这时候孩子上的是“虚火”；
3、阳气浮越于表，脾胃阳气不足，依旧是虚寒的状态，也会更容易腹泻、拉肚子；
4、阳气收敛不得法，肾脏无法得到濡养，也不利于冬季的潜藏，会直接影响来年的生长发育。
那么，要如何正确、有效地敛阳，具体做好以下几件事：
●减少积食，积极健脾
敛阳的关键在健脾。脾是气血生化之源，脾土健运，气血才会充足，阳气才会健旺。而且，脾土生肺金，肺金与秋气相应，明代医家吴坤说：“肺以收敛为德，主秋令者也”，肺气以收敛为其性，脾土强健，肺气肃降得当，也有利于阳气的收敛。所以，敛阳的关键在于健脾。家长日常要控制好孩子的消化，减少积食的情况，消化好时要积极健脾，可以用白术佛手汤、理脾补肺方，每周坚持1~2次。
●保证充足的睡眠
敛阳最好的方式是睡觉。孩子进入睡眠状态后，阳气会逐渐收回体内。秋分后，昼短夜长，天地要进入养阴的时节。这段时间家长要让孩子早睡早起，坚持让孩子9点就上床睡觉，争取在子时（23时~凌晨1时）进入深睡。如《黄帝内经》中所说的“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。
●准备一碗“寒露粥”
古时人们提倡“晨起食粥”，认为早起吃一碗热粥可以起到唤醒脾胃、暖脾养胃的作用。粥也比较容易消化，能减轻脾胃的负担。在天气干燥的秋季，吃点粥也可以润燥生津、补充津液，缓解因秋燥出现的干咳、燥咳、大便干、便秘的情况。适当搭配应季的食材，功效会更为明显，下面就推荐秋季日常保健的粥方——山药红枣百合粥，孩子消化好、无病痛时一周可以用1~2次。
干山药能健脾补肺，固肾益精；百合能养阴润肺，清心安神；红枣能补中益气，养血安神；薏米能健脾渗湿，清热止泻，薏米炒过后，中和其凉性，健脾功效更强。整个方子搭配起来，同时兼顾了养阴与健脾，滋阴又不滋腻生湿，很适合孩子秋季保健用。
山药红枣百合粥
材料：干山药30克，百合10克，去核红枣2枚，炒薏米10克，大米50克
做法：将所有材料放入锅中，加毫升水，煮粥服用。
功效：补脾健胃、滋阴润燥
宜忌：
◆适用于消化不良、大便溏稀的症状。
◆3岁以上合适用。
◆蚕豆病可以用。
食疗方的具体做法可查阅
《儿童食疗大全电子课》
▍推荐课程
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇