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除了我们最近一直在强调的「免疫力」、「运动」的日子里，小编想说：心理健康也是非常重要的。希望你耐心读完这篇文章，帮助你在特殊时期排压和调节心情，也可以学会如何去照顾好身边的朋友和家人。
今天分享的文章，整理了几类在疫情发展期间有效的心理自助方法，文章将回答：
作为普通人，如何调整自己的压力？
如果你被「隔离」，如何调试自己？
如果家人遭受「隔离」，如何帮助家人？如果家人或自己出现了疑似症状，该怎么办？如果邻居出现了疑似症状，你可以做什么？心理卫生从业者对于自己原先照顾的个案，应注意到哪些可能的冲击？本篇内容整理和参考自年非典时期台湾的SARS「心理健康行动联盟」编制的《SARS安心手册》报告文学作家何建明回忆采访过程中的见闻/非典十年祭
01：在新冠肺炎风暴里，每个人如何调适自己的压力?
第一，照顾好自己
1.尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。
2.给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。
平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。
当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。
第二，处理负向情绪
1.减少因信息过载带来的心理负担
在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份