免疫力，就好比人体健康的“守卫军”，与外界的病毒、细菌“作战”，也负责清理人体内衰老、损伤、变性的细胞，承担了重要的防御任务。
一旦人体被攻击，免疫系统就会奋起反抗。可以说，免疫力好了，很多小病小灾就可以抵抗过去了。
01.免疫系统分为三层
第一层：皮肤是免疫系统的第一道防线
它能够“阻挡”病毒、细菌侵入人体，其分泌物还有杀菌作用，呼吸道黏膜上的纤毛，具有清扫病菌和异物的作用。第二层：呼吸道和消化道等黏膜是免疫系统的第二道防线；
即体液中的杀菌物质，如使病菌溶解的“溶菌酶”和可以将侵入人体的病原菌吞噬消灭的“吞噬细胞”。第三层：免疫器官和免疫细胞是免疫系统的第三道防线
免疫器官主要有胸腺、脾脏和淋巴结等。它们对免疫细胞的分化和成熟具有重要作用，脾脏和淋巴结还有清除病原体和衰老异常细胞等作用。
免疫细胞主要包括T淋巴细胞和B淋巴细胞。B淋巴细胞产生“淋巴因子”，T淋巴细胞产生“抗体”，来破坏和排斥人体内的有害物质。
02.破坏你的免疫力的行为
我们了解了免疫力的重要性，那么生活中哪些行为会破坏免疫力？我们一起了解下：
01
长期熬夜长期熬夜将会影响人身体正常的新陈代谢功能，造成疲劳、精神不振、饮食不定。人体饮食一旦不合理、不规律后，就会导致胃肠功能紊乱，免疫力自然随之下降，从而造成体质衰弱，易受病毒感染；
长期熬夜会打乱机体的生理规律，直接影响机体褪黑激素的分泌。而研究表明褪黑激素在体内起着促进睡眠、抗衰老、调节免疫、抗肿瘤的生理功能。褪黑素减少会降低睡眠质量，导致机体免疫力下降。
02
长期摄入甜食糖也会削减人体免疫力。这里指的糖是加工后的糖，而非水果等天然来源的糖类。相关研究证实，糖会对免疫系统造成严重破坏，摄取过多糖类，会影响白血球攻击细菌的能力。
甜食中一般含糖量都很高。长期吃甜食，摄糖量就会过多，而糖吃多了，会影响免疫细胞抵抗细菌、病毒的能力。根据研究表明食用克的白糖，能让免疫细胞杀灭细菌的能力降低5个小时左右。
02.免疫力低下的危害
01
易感冒，爱疲劳当免疫力低下时，机体抵抗各种细菌、病毒的能力就会下降，所以就容易感冒。而经常患病会使机体消耗很大，体质变得虚弱，食欲也随之会下降，睡眠也会受到影响，长此以往会使得身体变得疲乏无力，精神萎靡。
02
易感染当免疫力低下时，出现伤口易感染。因为免疫力低下时，机体抵抗真菌的能力就会下降。所以就算不小心划破了一个小伤口，也会出现红肿甚至流脓，很长时间不爱愈合，要拖很久才会好。
03
易腹泻当免疫力低下时，易出现反复腹泻的现象。因为免疫力低下时，机体抵抗细菌的能力就会下降，而且还会影响胃肠黏膜的分泌。所以会使胃肠变得娇气，时常腹泻。
04
易咳嗽当免疫力低下时，呼吸道黏膜、扁桃体这时抵抗细菌、病毒的能力就会减弱，令病毒、细菌入侵，会使得扁桃体及肺部出现炎症。所以容易出现反复咳嗽的现象。
05
易患癌症当免疫力低下时，如果一些致癌物侵入机体内，免疫系统将无法进行抵抗、或彻底歼灭这些致癌物质。而这些物质就会悄悄地在机体内潜伏下来，时间久了，就很容易诱发癌症。
04.提高免疫力是关键
那么我们平日如何提高自身的免疫能力呢？只要我们保持健康的生活方式，牢记五句话，就有助提高自身的免疫能力：
01第一句话:合理膳食TITTLES合理膳食是提高免疫能力的好方法。而且要常吃一些有助提高免疫能力的食物。研究表明常吃含有维生素C、维生素E、锌、肽等营养物质的食物，有助提高机体的免疫能力。如牡蛎、猕猴桃，胡萝卜等。
02第二句话:适量运动TITTLES每天坚持适量的有氧运动，可促进血液循环，吸入新鲜的氧气，让各组织器官得到充足的血液和氧气，来提高工作能力。而免疫器官也不例外，如果得到了充足的血液和氧气，自然也会提高自身的能力。而且研究表明长期规律的有氧运动，可提高NK细胞、B淋细胞、T淋巴细胞等免疫细胞的数目和功能，使自身免疫能力大大提高。03第三句话:劳逸结合TITTLES随着工作压力的增加，无线网络的全覆盖，电子产品占据了人们很多的休息时间，熬夜成了家常便饭，想要保障身体健康，需要规律的作息，养成良好的生物钟，杜绝亚健康的出现，让人体保持健康的体魄。04第四句话:情绪平稳TITTLES研究表明经常出现抑郁、情绪紧张、心理压力过大或喜爱大喜大悲的人，内分泌会出现紊乱，从而导致免疫能力会有所下降。而平日里情绪平稳，保持良好心态的人，可以分泌出正能量的内啡肽，可促进机体免疫功能的提升，免受疾病困扰。
05第五句话:免疫调节药物TITTLES对于免疫力低下的人群，可以在医生的建议下使用免疫调节药物帮助弥补线下亏空。例如目前临床中应用广泛、依据强的免疫调节药品——胸腺法新（市面常见的进口的日达仙、国产的基泰、和日、迈普新等），胸腺法新可以在T细胞的形成，包括从干细胞转化为T细胞，T细胞的进一步分化成熟，到成熟后发挥抗病毒、抗肿瘤活性，这整个过程中发挥作用。日达仙?注射用胸腺法新
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